Programmablauf

Freitag, 13.03.26 – Ankommen & Landen

Ab 15:00 Uhr darfst du ankommen und beginnen Dich zu entspannen. Dein Zimmer beziehen und langsam aus dem Alltag herausgleiten.

16:30 – 17:45 | Sanftes Yin Yoga & Ankommens Meditation
Eine ruhige, nährende Praxis, um im Körper zu landen, den Atem zu vertiefen und das Nervensystem herunterzufahren.
Perfekt, um die Reise abzuschütteln und bewusst in das Retreat einzutreten.

18:00 – 19:00 | Gemeinsames Abendessen- vitalstoffreiche Kost
Zeit zum Genießen, Ankommen und erstem Austausch

19:30 | Austausch - Deine Zeit
Ein kurzer, achtsamer Abschluss des Tages – ohne weitere körperliche Praxis.
Körper und Geist dürfen zur Ruhe kommen.

Samstag, 14.03.26 – Kraft & Tiefe

07:30 – 08:45 | Hatha Yoga am Morgen
Eine kräftigende, aktivierende Praxis für einen klaren Start in den Tag.
Wir mobilisieren den Körper, stärken die Muskulatur und wecken neue Energie – ohne Hast, in deinem Tempo.

09:00 – 10:00 | Frühstück

10:30 – 14:00 | Freiraum & Regeneration
Zeit für Spaziergänge in der Natur, Sauna, Rückzug oder Thai Yoga Massage (optional zu buchbar)

14:00 - 15:00 | Kaffee-/Teepause mit kleinen Snacks

16:15 – 17:45 | Yin Yoga
Tiefe Dehnung, Faszien Arbeit und bewusste Entschleunigung.
Diese Praxis bereitet deinen Körper optimal auf den Abend vor und unterstützt innere Ruhe.

18:00 – 19:00 | Gemeinsames Abendessen - vitalstoffreiche Kost

20:15 – 20:45 | Yoga Nidra & Meditation
Geführte Tiefenentspannung im Liegen für maximale Regeneration.
Der Körper darf loslassen, der Geist zur Ruhe kommen.

Sonntag, 15.03.26 – Integration & Abschluss

07:30 – 09:00 | Sanfte Morgenpraxis & Stretch
Eine ruhige, ausgleichende Einheit, die den Körper weckt, ohne zu fordern.

09:00 – 09:45 | Frühstück

10:00 – 11:00 | Abschlusskreis & Integration
Raum für Reflexion, Austausch und ein bewusstes Abrunden des Wochenendes.
Du gehst gesammelt, klar und gestärkt zurück in deinen Alltag.